現代人因為工作忙碌，生活步調快，麗富康人們承受的壓力越來越大，這些壓力通常來自家庭、職場、人際、學校、生活日常等，雖然適時的壓力具有正面的意義，但當壓力超過能負荷狀態，便會造成負面的影響！
我們不能忽視壓力的問題，因為這可能影響到睡眠、注意力、內分泌等等，而麗富康深知許多人深陷壓力困擾，因此整理了10個超簡單又實用的紓壓方式，就讓我們趕緊看下去吧！
10種紓壓方式一次告訴你！麗富康帶你真正放鬆！
紓壓方式1、深層呼吸
「深呼吸」是最簡單，且能在短時間幫助舒緩壓力的好方法，心理學專家說，深呼吸能增加體內的含氧量，刺激副交感神經運作，進而幫助穩定精神，當你感到神經緊繃、壓力大時，先停下手邊的工作，閉上眼睛好好的深呼吸！建議用緩慢且深沉的方式慢慢吸氣，練習吸氣約4秒的時間，接著閉氣3秒的時間，再慢慢地吐氣，降低呼吸頻率並重複幾遍，你會感受到心情稍稍的舒緩並達到舒壓效果！
紓壓方式2、享受獨處，遠離3C
時常用3C難免感到焦慮，而透過研究發現獨處時能幫助真正認識自己、刺激思考並強化同理心。現代人手一台手機，常常即使下班了我們的注意力仍透過手機關注著新聞、朋友的動態等，當你感到焦慮、壓力逐漸上升時，暫時停止與人社交互動，並放下手機，好好沉澱內心情緒，給自己空出時間與空間，你會慢慢感受自己的情緒，釐清雜亂的思緒！
紓壓方式3、聆聽舒眠音樂
聽音樂除了能放鬆身心，還可以讓人心情愉悅！不論你喜歡哪一種類型的音樂，都可以有效釋放內心壓力，像是搖滾音樂的抒發、播放你喜歡的歌曲，讓自己沉靜在音樂的旋律中，細細品嘗歌詞中的字詞，透過每一個語句、旋律，彷彿說出了內心的聲音，跟著節奏擺動，宣洩超載的壓力，暫時放下腦中混亂的思緒！
紓壓方式4：活動四肢、適當運動
運動不但可以維持身體健康，也能釋放身心所承受的壓力，當我們持續運動30分鐘以上時，大腦就會釋放腦內啡與血清素使心情感到愉悅，緩和我們情緒的不適！運動時將注意力集中在活動中，使大腦擁有充分的休息時間，因此不管是什麼樣形式的運動，像是瑜伽、慢跑、散步都可以達到放鬆的效果，每週只要花一點時間動動身體，就可以讓身心再次找到平衡。
紓壓方式5：離開城市，奔向大自然
根據哈佛研究指出，經常接觸大自然的人活得更久且更健康，同時可以降低罹患癌症及呼吸道相關疾病的風險！當你感受到身心俱疲時，是時候停下手邊的工作到戶外呼吸新鮮空氣，感受山林的綠意盎然、悅耳的蟬鳴鳥叫、空氣瀰漫的花香，讓大自然治癒疲憊的身心靈吧！
紓壓方式6：與毛小孩一同度過療癒時刻
你也喜歡毛小孩可愛的模樣嗎？你也總是看一些有關毛小孩的療癒影片嗎？其實根據研究證實，寵物真的具有紓壓療癒人心的能力！與寵物相處、互動不僅可以幫助舒緩緊張情緒，甚至可以增加自信心及社會適應能力，因此現在寵物也常被用於醫療工作中，特別是在協助有特殊教育需求的孩子，透過與寵物相處與互動，並可增進孩子對社交的信任度，改善孩子與人的社交模式。
紓壓方式7：泡個舒服的熱水澡
當感受到全身緊繃壓力大時，這時候最適合回家泡個熱水澡讓身心放鬆，浸泡熱水幫助血管擴並增加體內血氧量，除此之外熱水也有助於緩解肌肉緊繃，讓你晚上更輕鬆入睡！另外，也可以利用精油或是海鹽幫助紓緩，根據身體的狀態選擇想使用的成分，比如想要紓壓時，就可以選擇薰衣草、洋甘菊或是玫瑰精油等等，當中的香氛與鎮靜成分就可以幫我們紓緩，放鬆神經，有效洗淨一整天的疲勞感！
紓壓方式8：繪畫
繪畫可以促進大腦活動即使是簡單的上色也有促進情緒穩定的功效，因此藝術治療也常被應用在幫助情緒紓緩、集中精神的活動中，即便你覺得自己沒有藝術天份也沒關係，最重要的是可以透過創作來勾勒出想像中的事物，或是盡情揮灑釋放心中壓力，在繪畫過程中獲得成就感與療癒感，還可能在其中找到新的樂趣！
紓壓方式9：按摩紓壓，活絡筋骨！
當你身體過度僵硬，肌肉緊繃而因此痠痛不適，因為長期久站或久坐的工作型態，導致身體缺乏適當的活動或放鬆運動，此時適當的按摩紓壓是非常重要的！除了可以釋放身體上長久累積的壓力之外，還可以改善睡眠品質，間接調理身體內外狀態，當你的身體舒緩，緊繃的精神與壓力也會跟著被釋放！
紓壓方式10：規劃一趟旅行
休息是為了走更長遠的路！如果你已經陷入了長時間的低迷狀態，時常感到低落無助並且毫無動力，這時候就勇敢來一場屬於自己的旅行吧！出遊旅行能讓你跨出原本的框架，沉浸在新的環境中接受不同刺激，面對美麗異地的風景以及截然不同的文化，能打開你的視野，盡情地去享受每個放鬆的時刻，感受內心的澎湃以及眼前的美好！
10個紓壓小技巧！麗富康分享不藏私
生活的壓力無處不在，可能是工作經濟的壓力、家庭生活的壓力或是人際相處的壓力等等，即使你可能覺得沒什麼，但長期累積下來就可能成為一顆不定時炸彈，對於我們的情緒健康或身體健康都會造成影響，像是憂鬱症、高血壓，甚至是暈眩症都有可能是壓力造成的負面影響，所以日常中的紓壓小技巧絕對不能忽視。
今天麗富康與大家分享的這十個紓壓小技巧你都學會了嗎？相信各位只要正確調整心態，即便在空閒時來一杯熱茶也可以幫助紓緩緊繃的精神，或是適時補充多元營養素，也可以幫助平衡身心緩解壓力喔！
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